## 1. 情绪创造习惯

对于福格行为模型很重要的一个点`行为设计，本质就是情绪设计`,习惯来着让你感觉美好的情绪。情绪的引导也是很重要的。


### 1.1 ABC三步骤

在 [福格行为模型：影响行为的三要素](/post/37) 中，我们提到了 行为 `B = MAP` ，对于习惯来讲，促进行为的发生只是其中一部分，ABC三步骤中：

- **A 为 Anchor （锚点）**：执行习惯的关键时点
- **B 为 Behavior（行为）**：习惯的行为
- **C 为 Celebration （庆祝）**：完成后的积极情绪

三要素（MAP）决定行为是否发生，**庆祝决定行为的持续，并获得成就感，影响自己和他人，促进行为生长和繁殖**





### 1.2 庆祝的理由

- 理由1，这就是行为系统的运转方式
- 理由2，庆祝是一种技巧
- 理由3，你正在做值得庆祝的事



### 1.3 庆祝的原则——及时又简单

**行为完成后立马庆祝**，需要即时性，立马给予当前动作反馈，需要真切感受到庆祝带来的积极情绪

**庆祝小事，迅速感受到成功，**降低对成功的期望，对生活充满幸福感



### 1.4 庆祝的3个时机

- 你想起要执行新习惯的时刻
- 你正在执行新习惯的时刻
- 你刚刚完成新习惯的时刻



### 1.5 你的微小成功而庆祝

> 练习2：尝试“庆祝闪电战” 这个练习你一定要尝试一次，你可以把它纳入既有日程，它能带来额外的收获。
>
>  ❶　找到家里或办公室里最不整洁的地方。 
>
> ❷　设定倒计时3分钟。
>
>  ❸　每完成一项清理工作之后，立刻为自己庆祝。
>
>  ❹　继续清理和庆祝。
>
>  ❺　3分钟结束后，停下来，专注于自己的感受。你的情绪发生了什么变化？你学到了什么？





## 2. 习惯的成长

习惯的成长分成两种类型，一种是生长（规模变大），另一种则是繁殖（习惯变多）

### 成长的技巧

- 技巧1，行为加工：涉及选择和调整你在生活中想要的习惯

  - 知道自己一次能养成多少新习惯，以及何时能增加更多

    - 专注于你感兴趣的事物
      - 从养成3个超简单的习惯开始，然后每个月增加3个新习惯

    - 拥抱多样性
      - 入门步骤型，缩小规模型 运用到不同的习惯上

    - 保持灵活性
      - 不要太拘泥于已有计划，灵活变通

- 技巧2，自我洞察：知道哪些新习惯对你有意义

  - 新习惯能够助力你成为你想成为的人

  - 新习惯可以帮助你实现某个重要的愿望

  - 新习惯虽然微小却能产生极大影响

- 技巧3，循序渐进：知道何时该推自己一把，超越微习惯，提升习惯难度

  - 排除障碍，重复和扩展

    - 不要给自己施加太多压力去试图养成更高阶的习惯

      - 不想做就将行为规模缩小到最微小的程度

      - 想多做一些，也随时都可以提高标准

    - 想多做一些，也随时都可以提高标准

    - 你做了很多，一定要为自己额外付出的努力而庆祝

    - 利用情感标志来帮助你找到边界

- 技巧4，情境设计：重新设计情境使习惯更易于执行

  - 我如何才能让这个新习惯易于执行？

  - 是什么让习惯难以执行？

- 技巧5，心态调整：拥抱新身份



## 3. 行为改变

福格行为用于养成好习惯，也可以用以终止坏习惯

### 3.1 阶段1，致力于创建新习惯



### 3.2 阶段2，致力于终止旧习惯

我们常常厌恶自己的某些习惯，这些习惯往往没那么具体，它本质是又一堆习惯集合在一起的抽象标签，这种成为 **概括型习惯（General Habit）**, **关注概括型习惯，那可能不会有多少进展**，我们可以使用`探索行为选项`，可以通过概念型习惯，探索具体习惯，终止旧习惯需要从从终止某一个具体的习惯开始。

在探索出所有的具体习惯后，需要选择某格习惯开始终止：

- 选择最容易的那个
- 选择你最确信自己能做到的那个
- 选择你觉得最没什么大不了的那个

**人们往往倾向于选择先解决最困难、最棘手的习惯问题，但这种做法是错误的**

终止可以通过以下几种方式取尝试：

- **聚焦于提示以终止习惯**

  - 移除提示

  - 规避提示

  - 忽略提示

- **重新设计能力以终止习惯**

  - 增加所需时间

  - 增加所需资金

  - 增强所需体力

  - 增加所需脑力

  - 让习惯跟重要日程发生冲突

- 调整动机以终止习惯

  - 动机水平是很难调整的

- **从改变一点点开始**



### 3.3 **阶段3，致力于用新习惯来替代旧习惯**

- 替换具体的习惯
- 重新映射提示以替换习惯
  - 排除障碍指南：如果你会忘记执行新习惯，那么你可以反复演练几次替换和庆祝的过程，在脑海中想象也可以，以强化旧提示和新习惯之间的联结。
- 同时调整能力和动机以替换习惯
- 重要的是找到替代坏习惯的新习惯



## 4. 其他

- 改变他人必须坚持两项原则

  - 福格原则1，帮助人们做他们已经想做的事；

  - 福格原则2，帮助人们感受成功。

- 教学脚本
![教学脚本.jpg](https://hjl18.com/static/img/8673450db11dabd004f0dacb2f5f652a.%C3%A6%C2%95%C2%99%C3%A5%C2%AD%C2%A6%C3%A8%C2%84%C2%9A%C3%A6%C2%9C%C2%AC.webp)

- 32种肯定成功的方式
![32种肯定成功的方式.jpg](https://hjl18.com/static/img/7071e28b6b14eb89cd0359aa4adba398.32%C3%A7%C2%A7%C2%8D%C3%A8%C2%82%C2%AF%C3%A5%C2%AE%C2%9A%C3%A6%C2%88%C2%90%C3%A5%C2%8A%C2%9F%C3%A7%C2%9A%C2%84%C3%A6%C2%96%C2%B9%C3%A5%C2%BC%C2%8F.webp)

福格行为模型：情绪创造习惯

## 1. 影响行为的三要素

$$
B = MAP \\
$$

**行为（Behavior）发生于 动机（Motivation）、能力（Ability）、提示（Prompt）**

- **动机越强，行为就越有可能做到**
- **行为越容易，就越有可能成为习惯**
- **没有提示，任何行为都不会发生**



![动机与能力.jpg](https://hjl18.com/static/img/b24b8876d17edd87dac540f0cded3943.%C3%A5%C2%8A%C2%A8%C3%A6%C2%9C%C2%BA%C3%A4%C2%B8%C2%8E%C3%A8%C2%83%C2%BD%C3%A5%C2%8A%C2%9B.webp)

## 2. 动机——找到实现愿望的黄金行为

我们习惯了将动机作为行为的驱动力，当我们没做到某些事的时候，往往会被人冠以“不上心”“不喜欢”，比如：学习成绩不好，就是不喜欢学习，对学习不上心；忘记对象的生日，就是不上心等等。然而影响行为发生的，不是单靠动机就足够了，喜欢学习不一定就能成绩好，喜欢对象不一定就能记住生日，**动机并非行为改变的真正驱动力**。

### 2.1 动机并非行为改变的真正驱动力

- **动机很复杂**

动机是行为的欲望，动机来源归类为三个方面：**你想要的，利益与惩罚，周遭环境**

以读书举例

​	**你想要的**： 你自己想用心读书

​	**利益与惩罚**：成绩好大家会夸奖，成绩差会被批评

​	**周遭环境**：大家都想取个好成绩

一个行为的动机由上面的任何一种或多种来源构成，有可能时正面也有可能时反面，**相互冲突的动机，是一个行为的相反的驱动力**



- **动机冲上顶峰后会迅速回落**

俗话说的“**三分钟热度**”，由动机驱动的行为并不持久，很难去维持的,它时常时波动的。**强烈的动机非常适合去做一次就能完成的真正困难的事情**, 但是我们不能依靠动机去持续做某事



- **将动机用于追逐抽象概念无法产生结果**

动机是重要的，然而动机并不适合用在追逐愿望，它适合用在实际的行为上。



> 人们普遍认为，能否改变行为从而取得进步，主要取决于个人的能动性和选择。他们还认为，只要找到正确的动机，就能顺利完成自己应该做的事（这通常是一个抽象概念）。这是一种错误的思维模式，它将责任直接归咎于你自身或你的能力，或你无法激励自己这一点。



### 2.2 明确愿望与列出行为集群

#### 2.2.1 明确愿望（或成果）

愿望（aspiration）、成果（outcome）和行为（behavior）三者之间的区别

- **愿望是抽象的欲望**：想让孩子在学校取得成功
- **成果更容易衡量**：第二学期取得‘优’的成绩
- **愿望和成果都可以作为行动的起点，但它们都不是行为**
- **行为是你现在或在某个特定时刻可以去做的事情**

不论是愿望还是预期成果，都可以作为行动的起点，愿望更为灵活，没有预期成果那么令人望而生畏。



#### 2.2.2 探索行为选项

为了实现自己的愿望，我们可以同个很多途径去做，比如愿望是身体健康，那么我们可以通过每天跑步十分钟，少喝饮料，饮食均衡等等行为来实现。我们可以通过以下步骤，将所有可以实现愿望的行为都列举出来，有些行为是一次性就能做完的，有些行为是需要养成新习惯，有的行为是需要终止哪些习惯的。

**头脑风暴**，列出一系列有助于实现愿望的具体行为，要求如下：

- 越多越好
- 不深入研究某个行为
- **关键是探索，而且要非常乐观，任何天马行空都可以，不用讲实际，当下拥有魔法**
- 有些愿望是终止某些行为
- 例如：
  - 你想做哪些一次就能完成的行为？
  - 你想养成哪些新习惯？
  - 你想终止哪些习惯

**具化行为**，对上述一系列行为进行具化，例如：

- “和狗狗一起玩耍” 改为 “每天晚上回到家后和狗狗玩丢球游戏”
- “跑步”改为“每天下班后跑步30分钟”



#### 2.2.3 为自己匹配具体行为

**最匹配的行为称为黄金行为（Golden Behavior）**,可以采用 **绘制焦点地图（Focus Mapping）** 的方法来探索，方法如下：


![焦点地图.jpg](https://hjl18.com/static/img/4b392706ac59335edde11a441954e563.%C3%A7%C2%84%C2%A6%C3%A7%C2%82%C2%B9%C3%A5%C2%9C%C2%B0%C3%A5%C2%9B%C2%BE.webp)
1. 第一回合：不考虑行为的可行性或现实性，只考虑行为的影响程度就好
   - 在纵坐标上，按照这个行为对愿望的影响力顺序填写行为
   - 尽量放到合适的位置
   - 它随时可以调整
2. 第二回合：关注的重点是行为的可行性和现实性
   - 根据行为的可行性横向移动它们
     - 我想要做这件事吗
     - 我能做到这件事吗
   - **行为设计强调了这样一个事实：持久改变的关键，在于为自己匹配真心想做的行为**
     - 要时刻记着，“想要”和“应该”的区别
   - **通过行为设计匹配的新习惯，是我们在最忙碌、最没动力且状态最不好时，也能做到的行为**

按照上述探索下来，处于第一象限（即右上角）的行为，即为黄金行为，他们是实现愿望最好的行为或习惯。



## 3. 能力——让行为简单到随时顺便都能做

能力是指某个行为的难度，它随着主体的不同而变化，随着时间而变化。当一件事越难（能力低）我们越难维持，当一件事越容易（能力高）我们越容易维持。比如：让你跑步40分钟你坚持不了几天，让你每天穿上一次跑步鞋缺少很简单。**调整能力值，让事情变简单。无论你追求的是大改变还是小改变，从小事做起都是一个绝佳选择。**

**能力是维持习惯最可靠的要素**



### 3.1 “容易做”分析，在能力范围内找到行为

- **把行为拆解到极小，即使没有动机也能做到**

就像我们常说，不要老是想着去做什么事，想着它有什么困难，想着失败怎么办，成功在于想着就去做。

行为也是一样的，在养成一个大习惯前，先从力所能及的小习惯开始。

比如：想要养成每天跑步40分钟，我们先养成每天先穿上我们的运动鞋，至于跑不跑，再看。

再比如：我们想锻炼手臂力量，想养成每天做几组俯卧撑，不妨先试试每次做几下靠墙俯卧撑。



- **是什么让它难以做到？**

一个行为的能力取决于 **时间， 资金， 体力，脑力，日常** 中最薄弱的一个。我们可以试着向自己发问：

你是否有足够的时间？

你是否有足够的资金？

你是否有足够的体力？

这个行为是否需要许多创意或脑力？

这个行为符合你现在的日程吗？还是需要做出调整？



### 3.2 实现“容易做”的3种方式



#### 3.2.1 提升技能

能力会随着技能提升而提升，在我们动机强烈时，先从提升技能开始吧。上网培训，线下导师，等等都可以帮助我们实现“容易做”。



#### 3.2.2 获取工具和资源

通过别人的参与，或者工具的协助，让能力得到提升。



#### 3.2.3 让行为变得微小

- **入门步骤**：培养习惯之初唯一需要进行的行动
  - 迈出的最开始的一个小举动
  - 不要过早地提高标准
  - 不要急着做出更大的行为
  - 把标准定低一些
  - **确保自己始终有能力完成它**
  - 入门步骤也可以在不需要养成习惯的事情上发挥奇效
- **缩小规模**: 理想行为缩小到极小的规模，再开始行动
  - 降低行动的门槛，可以让大脑活跃起来



**提升技能、获取工具和资源都是一次就能完成的事情，适合动机水平较高的时候**，因为那时我们可以做到更加困难的事情。但如果动机水平偏低，我们就需要**让行为变得微小，来弥补动力不足**。评估行为动机，有助于判断培养行为习惯的下一步



## 4. 提示——善用锚点时刻让行为立刻发生

### 4.1 生活中常见的3类提示(PAC)

- **人物提示**：依靠的是你的内在去完成行为

比如：肚子饿、困倦和想上厕所。

依靠自己自发的提示，**并不那么可靠**，我们往往记不住自己要做的事情。



- **情境提示**： 通过周围环境中的某些事物来提示行动

比如：便利贴、App通知、电话铃声、提醒你参加会议的同事

情境提示有时是有用的，但它也有**可能会带来压力**



- **行动提示 —— 锚点** ： 通过既有日程来提示后续行动

如果你想培养某个习惯，那可以从当前的日程中找到正确的锚点来当作提示

比如：想要坚持喝水，可以告诉自己，在上完厕所之后喝杯水。这里面上厕所就是所谓的锚点。



### 4.2 设计提示的3个步骤

**步骤1：确定锚点**

确定锚点需要明确一下几点：

1. 匹配物理位置：要考虑新习惯发生的地点，锚点行为的位置和新行为的位置最好匹配
2. 匹配频率：要考虑多久进行一次新习惯
3. 匹配主题/目的

**设计新习惯配方时，不要追求完美**



**步骤2，用试验将锚点与黄金行为联系起来**

培养习惯过程中的每一次尝试，都是在磨炼技能，不合适就改变。



**步骤3，利用“最后动作”优化锚点**

锚点行为用最后一个动作作为具体锚点，比整体行为更清晰、具体.

比如：上述的“在上完厕所之后喝杯水”，改成“在按下冲厕所按钮后喝杯水”





### 4.3 其他

- **为自己设计“顺便习惯”**

- “珍珠习惯”，管理压力与焦虑
  - 将原本惹人厌烦的事情，转化成美好的提示


## 5. 行为设计

**行为设计：**

1. 明确愿望（或成果）
2. 探索行为选项
3. 为自己匹配具体行为（绘制焦点地图）
4. 从微习惯开始（行为简单）
5. 找到“对”的提示（擅用锚点）

福格行为模型：影响行为的三要素

obsidian 在不同端同步的问题，在刚开始真的带来了很大的问题。

如果只是在不同windows电脑使用，那还好，只要使用同步软件，比如我使用的坚果云，实时同步即可。
后面因为要在安卓上使用，就使用了 FolderSync 通过 坚果云的webDAV 也是可以的。

后面想要在 ipad 上使用，一开始

- 只是不同的 windows 系统：使用同步软件，比如我使用的坚果云，实时同步即可
- windows + 安卓： 坚果云，安卓使用 FolderSync 软件调用坚果云的 webDAV
- windows + 安卓 + ipad: 坚果云, FloderSync,  ICloud



**对于第三种的操作方式如下：**

1. 在 Ipad 上通过 ICloud 时间 Obsidian 的库
2. 在 windows 安装 ICloud 并同步文件下来
3. 使用坚果云同步 ICloud 并同步的文件夹
4. 在安卓手机上通过 FloderSync 配置坚果云的 webDAV 同步文件

这种方式极其繁琐，而且在使用过程中，经常出现ICloud和坚果云冲突，或者 ICloud 同步不到windows的问题。于是就有了 Remotely save 的使用。

**在商场安装好 Remotely save 后进行配置, 这里以坚果云为例子：**
1. 打开坚果云的网页版,账户信息 - 安全选项 - 添加应用 - 生成密码
	![坚果云操作.png](https://hjl18.com/static/img/ea83ec30158cded607293c28ae94725e.%C3%A5%C2%9D%C2%9A%C3%A6%C2%9E%C2%9C%C3%A4%C2%BA%C2%91%C3%A6%C2%93%C2%8D%C3%A4%C2%BD%C2%9C.webp)
2. Remotely save 配置里
	- 服务器地址： https://dav.jianguoyun.com/dav/
	- 用户名： 填登录坚果云的账号
	- 密码：第一步点击生成后的密码
3. 这里重要的是 Obsidian 的库名，要和坚果云的文件目录一样（一开始就使用坚果云同步，就不需要关心这个问题）

**使用问题：**
- 这时使用 PC 端仍旧可以使用坚果云进行同步
- 其他端可以通过下载插件，同样配置即可
- 在ipad由于一直打不开插件社区，最后通过将根目录下的.obsidian通过ICloud同步到Ipad，然后打开 Obsidian，启用 Remotely Save ，同步成功。



关于obsidian 查看：[obsidian](https://hjl18.com/post/4)

关于所有插件查看：[obsidian 插件](https://hjl18.com/tag/obsidian%E6%8F%92%E4%BB%B6)

Obsidian 插件_Remotely save

## 1. 为什么要管理知识

先看一个场景：

假如你书房里有个书架，刚开始有十本书，这时你想找一本书，你扫一眼就可以找到了。随着时间地推进，你买的书越来越多，甚至变成了一个小型地家庭图书馆，你怎么找到想要的书？

同理，知识就像你家里的书一样，当你得知识不够多，一回想就能想到了，而随着时间得推移，你接触到的，你学到的，就会越来越多。为了不遗忘，为了能快速查找，为了能进行联系，这时候，知识管理就显得尤为重要了。





## 2. 我的知识管理系统迭代

### v1.0-word

大多数人，在学生时代都应该学会做笔记。在课本上，在笔记本上。没有统一的形式，没有统一的地方。这些笔记我现在只能偶尔在老家的某个角落见到了。在技术飞快发展的今天，几年前刚毕业的我，已经抛弃了**纸质笔记**的阵营，转向了**word电子笔记**了，电子笔记的优势在于查找方便，传播方便，修改方便。



### v2.0-md + github

在工作的过程中，单纯使用word出现越来越多的弊端，

**同步问题**： 在公司和家里都想查笔记怎么办？

**便捷程度**：需要安装word (当时没用过wps)，还得破解，电脑不行还有点卡，功能太多但是用得不多

同步问题一开始是使用百度网盘同步的，后面因为便捷问题，也使用过印象笔记，有道云等不同的云笔记软件，但是不同的软件总有一些使用限制，刚毕业的我扣扣嗖嗖，出不起会员的钱，再加上可能是爱折腾，当时就看上了社区还不太流行的 markdown （也有可能是公司没人会，觉得只有我会，很酷），于是就用上了 md + github 的方式。

> 1. 在 github 上创建一个仓库，
> 2. 每个电脑第一次使用需要将项目 clone 到本地，需要在哪（公司 or 家）用，就随时克隆
> 3. 除了第一次使用每次都 update 就行了
> 4. 然后在本地通过正常的文件管理方式去编写和修改文章
> 5. 完成后直接 commit + push 就好了

markdown 的优势在于，只要记住简单的通用语法，用个记事本就能开始写笔记，当然一开始总是要查查语法的。

github 仓库是适配程序员的，如果不了解git，也可以通过官方程序端去进行版本管理。它的好处是可以像管理代码一样管理版本，可以查到每次修改记录和内容。也随时可以分享给别人编辑。

当然这种方式也是有弊端的：

- 图片问题
  - 如果图片使用相对目录，这样每次去 clone 或者 update 都拿到最新的文件，update还好，clone就会需要一定时间了
  - 如果图片使用不同仓库，这样每次想要看效果，就需要去 push 后才能去查看
  - **解决：** 这个问题是最后使用了 typora 的图床，使用不同的github仓库进行管理的
- github 问题
  - 不是所有人都会使用 git ，出了问题不好搞
  - 每次都要自己去update 或 commit，忘记了就有点麻烦
  - **解决：** 后来我使用坚果云进行自动同步，一开始用的时候还是兼顾着 github 的项目，没过一段时间就会提交一次，后面渐渐地- -完全使用了坚果云

> **为啥看上坚果云？**
>
> 1. 一开始是因为以为和坚果手机有啥关系才去了解的，因为我当时用的坚果手机- -
> 2. 坚果云是，不限存储大小，只限制月流量，所以对于只用来写文章的我还挺使用的，当然用其他同步软件也是可以的。



### v3.0-Obsidian + md + 坚果云

这3.0版本的笔记方式涉及到另一件事情**项目管理**

刚毕业的第一份工作是这样的：负责人每周会给你分配不同的任务，你可以在OA系统上去查看，每个任务任务的时效性不同，中间会插入一些线上问题，数据处理问题，统计问题，紧急的可能OA还没到你手头上，但是已经要求你尽快完成。最大的问题在于你需要在不同的任务中进行切换，容易遗漏。

于是刚毕业的我，学会了列 **to do list**，我记得一开始使用 windows 系统自带的**桌面书签**（win7叫书签，win10叫便笺）每天一到办公室，先按照紧急程度排序列举今天需要干的事项，然后开始干活。

后面发现，除了工作需要记录任务，生活有时也会遗漏一些事情，于是由书签升级为 Microsoft To Do 的前身——**奇妙清单**。

于是在很长的一段时间理，我就是通过 todo list 软件去做为自己的项目管理工具，用 v2.0 的方式去做笔记 ，这样就导致了项目和笔记时分离的，笔记经常会有比较碎的文章在，或者一些项目忘记总结，然后后面怎么找都找不到了。

#### PARA

在这个过程中，偶然接触到 notion ，一款在当时看了复杂，强大，特别的笔记。在学习 notion 过程中，我接触到了 **PARA** , 一种**通用个人信息管理系统**

PARA 简单的说就是把个人信息分成：

- **P**rojects  (项目）：有确定时间节点的事情
  - 工作项目
  - 个人事务
- **A**reas（领域） ：长期需要关注的领域
  - 自己工作上某个具体的责任
  -  生活中的责任
-  **R**esources（资源） ：非责任，仅仅是自己持续感兴趣的内容
  - 相关的资源 
-  **A**rchives(存档)：做完的非领域、非资料类型的归档
  - 不归类于前三类的

**从行动力来讲**: P > A > R > A 

**重点在于，不同的模块的东西可以进行相互转换**

比如你有一个自己感兴趣的东西，就是阅读，这是你想阅读《月亮与六便士》并且在xxxx时间前阅读完，操作步骤如下：

1. 在 Resource 创建一个文件夹 `阅读`
2. 在 Projects 创建一个文件夹 `xxxx_月亮与六便士`
3. 在阅读过程中，产生的笔记将被记录到这个文件下的文档上
4. 阅读结束后，将  `xxxx_月亮与六便士` 这个文件夹移动到  `阅读` 下，完成这个项目

当有一天，你突然转行成为一个编辑之类的，或者是你发展副业等，需要依靠阅读作为专业支撑，需要你便可以将  `阅读` 移动到 Areas 下。而当你对阅读失去兴趣，便可以将他移动到  Archives 下。



#### Obsidian

**笔记，不应当知识记，而应对进行链接** 

后面被洗脑了这个观点，用上了 Obsidian 。具体可以看 [obsidian](https://hjl18.com/tag/obsidian) 系列文章



#### v3.0 的构建

> 1. 管理工具：使用 **Obsidian** 进行管理，它可以帮助链接知识，检索知识
> 2. 语法工具：Obsidian 仍旧使用 **markdown** 进行书写，这个真的太棒了
> 3. 同步工具：仍旧使用坚果云同步，其 webdav 功能还能解决 Obsidian 多平台同步问题
> 4. 管理模式：PARA
> 5. 其他： typora 仍旧是 markdown 编辑的好选择，Obsidian 插件



## 3.  总结

有一点时间，沉迷于使用不同工具进行知识管理，有道云，印象笔记，OneNote, 浮墨，notion，FlowUS 等。

后面幡然醒悟，其实不管使用什么方式去做笔记，知识管理重要的是**选择自己喜欢和方便的形式**，如果做着很累，那也不会持久。

《福格行为模型》中提到，`行为 = 动机 + 能力 + 提示` , **能力也是影响行为发生的重要因素**如果一件事情很简单，可以理解为能力很强，那么就容易去做。

比如下定决心去运动，于是定了每天跑5公里的任务，那么很容易就放弃，但是如果只是起床打打八段锦，闲暇时候做两下深蹲，骑骑车，那么比较容易坚持。

所以呀，**知识管理，也从自己容易做到的地方开始吧**。

探索关于知识管理的方法

语法笔记



源文件：[源文件下载](https://alist.hjl18.com/d/guest/文章文档/测试/测试.tex)

生成pdf: [pdf](https://alist.hjl18.com/%E6%96%87%E7%AB%A0%E6%96%87%E6%A1%A3/%E6%B5%8B%E8%AF%95/%E6%B5%8B%E8%AF%95.pdf)



```latex
%\documentclass[12pt,a4paper,UTF8]{ctexart}
\documentclass[12pt,a4paper,UTF8]{report}
% 如果不是使用 ctexart，那么UTF8需要引用包
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% 表格使用
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%设置标题页
\title{学习latex}
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\begin{document}
%生成标题
\maketitle
\begin{abstract}
    摘要环境，只有在标准文档类中的 article 和 report 文档类可用，一般用于紧跟
    maketitle 命令之后介绍文档的摘要。如果文档类指定了 titlepage 选项，则单独成页；反之，
    单栏排版时相当于一个居中的小标题加一个 quotation 环境，双栏排版时相当于 section* 定
    义的一节
\end{abstract}
%生成目录
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% 前言部分：book
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\chapter[结构(目录)]{结构} 
\section{文档类型} \label{test}
\subsection[不同文档的区别(目录)]{不同文档的区别}
\subsubsection{区别：} 
\paragraph{在 LATEX 中，有三种主要的文档类型：article、report 和 book。它们的区别在于它们的排版格式和目录结构。article 适用于短文，report 适用于中等长度的文档，而 book 适用于长文档和书籍} 
%如果只给定了边注内容，那么边注在奇偶数页文字相同；如果同时给定了 ⟨left-margin⟩，则偶数页使用 ⟨left-margin⟩ 的文字
\marginpar[边注1]{\footnotesize 边注右}
\subparagraph{子段落：}
\section*{不带编号的标题\footnote{页脚标注}}
\subsection*{不带编号的子标题\footnotemark[3]}

\footnotetext[3]{通过序号标注3的标注}



\chapter[结构2(目录)]{结构2} 
\paragraph{引用到\ref{test}, 也可以引用到页面：\pageref{test}}
\marginpar[边注2]{\footnotesize 边注右}
\section[列表]{列表}
\begin{enumerate}
    \item 列表1
    \begin{enumerate}
        \item 嵌套列表1，最多嵌套4层
        \item[*] 无序标注
        \item[+] 无序标注
        \item[-]   无序标注
    \end{enumerate} 
    
    \begin{itemize}
        \item 不同的标注环境
    \end{itemize}
    \begin{description}
        \item[描述：]中括号内容加粗 
    \end{description}
    \item 列表2
    \item 列表3
    \item 列表4
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    \item 列表6
\end{enumerate}

% flushright 右 flushleft 左 center 居中
\chapter{不同环境}
\section{对齐}
对齐
\begin{flushright}
    \subsection{居右对齐}
    \paragraph{内容都是这样的}
    是的
\end{flushright}
\begin{flushleft}
    \subsection{居左对齐}
    \paragraph{内容都是这样的}
    是的
\end{flushleft}
\begin{center}
    \subsection{居中对齐}
    \paragraph{内容都是这样的}
    是的
\end{center}
% 表格中使用,不产生间距
% \centering 
% \raggedleft 
% \raggedright 
% \raggedbottom 

\section{引用}
\begin{description}
    \item[quote]用于引用较短的文字，首行不缩进；
    \item[quotation]用于引用若干段文字，首行缩进
    \item[verse]用于排版诗歌,首行悬挂缩进的
\end{description}

《木兰诗》
\begin{quote}
    万里赴戎机，关山度若飞。
    朔气传金柝，寒光照铁衣。
    将军百战死，壮士十年归。
\end{quote}
\begin{quotation}
    万里赴戎机，关山度若飞。
    朔气传金柝，寒光照铁衣。
    将军百战死，壮士十年归。
\end{quotation}
\begin{verse}
    万里赴戎机，关山度若飞。
    朔气传金柝，寒光照铁衣。
    将军百战死，壮士十年归。
\end{verse}


\section{代码环境}
\subsection{代码块}
\begin{verbatim}
    package com.yui.tools
    
    public class Test{
        public static void main(String[] args) {
            System.out.println("hello world");
        }
    }
\end{verbatim}

\subsection{代码块，显示空格}
\begin{verbatim*}
    package com.yui.tools
    
    public class Test{
        public static void main(String[] args) {
            System.out.println("hello world");
        }
    }
\end{verbatim*}

\subsection{简单代码}

%\verb⟨delim⟩⟨code⟩⟨delim⟩ delim 前后一致,与代码不冲突，且不使用字母、空格或星号,如下面的| 再下面的 + 
\verb|System.out.println("hello world")|

\verb+if(a!=b+ \verb*+|| a * b !=10)+


\chapter{表格}
\section{符号}
% 使用 > 和 < 为整列（前后）添加命令时，需要引用包  \usepackage{array}
\begin{tabular}{c | >{\bfseries}l<{*} | r@{6} | @{\itshape}p{9em}}
    符号 & 用途 & 备注 &备注2 \\ \hline
    \& & 分割 & 这里是右对齐不会换行 & 这里到达一定长度就会换行  \\ 
    \textbackslash\textbackslash & 换行 &右对齐 &   \\ \cline{2-3}
    \textbackslash hline & 用来在行与行之间绘制横线 & \\ \cline{1-1} \cline{3-3} 
    \textbackslash centering & \centering居中文本 & \\
    \textbackslash cline[start-end]  & 用来绘制指定的横线 \\ \hline
    \textbackslash multicolumn & 横向合并单元格 & \multicolumn{2}{c}{合并单元格}  \\ \hline
    \multirow{2}{*}{\textbackslash multirow} & 纵向合并单元格 \\ \cline{2-4}
    & 合并后1 & 合并后2 \\

\end{tabular}


\section{不同环境}
\begin{description}
    \item[tabular] 与周围文字混排，需要可选参数控制垂直对齐
    \begin{itemize}
        \item 语法：[⟨align⟩]{⟨column-spec⟩}
    \end{itemize}
    \begin{itemize}
        \item 可选参数：⟨align⟩
        \begin{description}
            \item[t] top 按表格顶部对齐
            \item[b] bottom 按表格底部对齐
            \item[其他] 表示居中 
        \end{description}
    \end{itemize}
    \begin{itemize}
        \item 描述：⟨column-spec⟩
        \begin{description}
            \item[l] 内容左对齐，不折行
            \item[c] 内容居中对齐，不折行
            \item[r] 内容右对齐 ，不折行
            \item[p{width}]  单元格宽度固定为 ⟨width⟩，可自动折行
            \item[@{string}] 自定义内容 string
        \end{description}
    \end{itemize}
    \item[tabular*] 
    \item[multicolumn{⟨n⟩}{⟨column-spec⟩}{⟨item⟩}]  合并横向单元格 
    \begin{description}
        \item[n] 合并列数
        \item[column-spec] 格式
        \item[item] 内容
    \end{description}
    \item[multirow{⟨n⟩}{⟨width⟩}{⟨item⟩}] 纵向合并单元格
    \begin{description}
        \item[n] 合并行数
        \item[width] 宽度， *指定为自然宽度
        \item[item] 内容
    \end{description}
\end{description}


%分割将正文和附录
\appendix
\chapter{这是附录}
%后记：book
%\backmatter

\end{document}
```